Solen är en av våra viktigaste miljöfaktorer. Den hjälper oss att reglera dygnsrytmen, påverkar hormonbalansen och är nödvändig för kroppens produktion av D-vitamin. Samtidigt är UV-strålning den enskilt största orsaken till för tidigt hudåldrande och en viktig riskfaktor för hudcancer. Hur får man då det bästa av solen utan att utsätta huden för onödig skada? […]

Sommaren handlar ofta om glass, sena middagar, grillkvällar och spontana fikastopp. Det behöver inte vara ett problem – men små förändringar i blodsockret kan påverka både energi, hunger, humör och koncentration mer än många tror. Sommaren ska ge mer energi – men många upplever precis tvärtom Lediga morgnar, glass i solen, grillkvällar och sena middagar […]

Är din trötthet egentligen ett näringsproblem? Många som söker för trötthet behöver inte mer kaffe – de behöver rätt byggstenar Emma är 38 år och arbetar heltid samtidigt som hon har två små barn. Hon vaknar trött, behöver flera koppar kaffe för att komma igång och känner att energin försvinner redan efter lunch. Hon tränar […]

Sommaren ska ge återhämtning – men magen verkar ha andra planer Anna, 41 år, har längtat efter semestern i flera månader. Första dagarna känns fantastiska, men redan efter några dagar börjar magen protestera. Hon känner sig uppblåst, blir förstoppad, tappar aptiten och får ett konstant tryck i magen. Samtidigt äter hon mer ute, dricker ett […]

Inom funktionsmedicin och systems biology betraktas hälsa som resultatet av samspelet mellan kroppens biologiska nätverk. Kroppen ses därför inte som isolerade organ utan som integrerade system där nervsystem, immunförsvar, mikrobiom och metabolism påverkar varandra. Nätverk istället för isolerade system När förstoppning analyseras ur ett systemperspektiv ställs bredare frågor: Tarmen innehåller ett omfattande nervsystem – det […]

Från ett funktionsmedicinskt perspektiv Inom både funktionsmedicin och systembiologi är utgångspunkten enkel men djupgående: hälsa uppstår genom samspelet mellan komplexa biologiska nätverk. Praktiker inom dessa områden ser därför inte kroppen som en samling isolerade organ, utan som ett integrerat system där biokemi, genetik, livsstil och miljö tillsammans skapar antingen motståndskraft eller obalans. Nätverk istället för […]

Hormoner påverkar energi, humör, sömn, reproduktion och vår motståndskraft mot vardaglig stress. Deras effekt avgörs dock inte enbart av hur mycket hormon som finns i kroppen, utan i minst lika hög grad av hur effektivt dessa signalämnen omvandlas, används och bryts ned. I detta samspel spelar både livsstil och individuella genetiska variationer en viktig roll. […]

Tarmhälsa hos barn och varför de första 1 000 dagarna är avgörande De första 1 000 dagarna i livet – från befruktning till cirka två års ålder – utgör ett av de mest formativa tidsfönstren för livslång hälsa. Under denna period etableras barnets tarmflora i snabb takt, vilket påverkar matsmältning, näringsupptag och inte minst utvecklingen […]

Inom både funktionsmedicin och systembiologi utgår man från en gemensam grundprincip: hälsa uppstår ur samspelet mellan komplexa biologiska nätverk. Kroppen ses inte som separata organ eller isolerade symtom, utan som sammanlänkade system där biokemi, genetik, livsstil och miljö samverkar och tillsammans skapar antingen resiliens eller obalans. Detta synsätt påverkar hur man tolkar symtom, analyserar data […]

Tarmhälsan spelar en central roll för hela kroppens välmående. Den påverkar matsmältning, näringsupptag, energinivåer, immunförsvar och kommunikationen mellan tarm och hjärna. För att förstå detta komplexa system räcker det sällan att titta ur ett enda perspektiv. Ett mer heltäckande synsätt inkluderar både:hur individens genetiska förutsättningar samspelar med tarmmiljön, ochhur tarmens mikrobiella ekosystem ser ut i […]

Daniel är 28 år och hade nyligen flyttat från en lägenhet med dokumenterade fuktskador. Under nästan två års tid hade han känt sig ”ur balans” – låg energi, mental dimma och en tydlig upplevelse av att kroppen inte fungerade som tidigare. Trots att inga enskilda symtom varit akuta, fanns en ihållande känsla av nedsatt vitalitet. […]

Under det senaste decenniet har forskningen identifierat ett antal grundläggande biologiska processer som driver åldrande. Dessa så kallade åldrandets kännetecken beskriver varför kroppens funktion gradvis försämras över tid och var det finns möjlighet att påverka både hälsospann och livslängd. Ramverket presenterades först i tidskriften Cell 2013 och uppdaterades 2023 till att omfatta totalt tolv kännetecken. […]

Immunförsvaret bekämpar inte bara infektioner – det styr också kroppens energifördelning.Ny Nobelprisbelönad forskning och modern systemsimmunologi visar att ett välfungerande immunförsvar är beroende av hur effektivt våra celler hanterar energi. Läs hur avancerade funktionella tester från Nordic Laboratories kan bidra till en djupare förståelse för immunologisk och metabol balans. När immunförsvar möter metabolism Immunförsvaret och […]

Vitamin D och livslängd: Ett näringsämne som påverkar åldrandets kännetecken Vitamin D beskrivs ofta som “solskensvitaminet”, men dess roll sträcker sig långt bortom benhälsa och kalciumbalans. Ny forskning lyfter fram vitamin D som en potentiell faktor för ökad livslängd, där det påverkar flera cellulära processer som ligger till grund för ett hälsosamt åldrande. En översiktsartikel […]

Under de senaste åren har diskussionen kring växtgifter, lektiner och fytater vuxit, ofta med motstridiga budskap. Vissa hävdar att dessa ämnen är farliga och bör undvikas helt, medan andra menar att de är en naturlig och ofarlig del av en växtbaserad kost. Som alltid inom funktionsmedicin är svaret mer nyanserat. Vad är lektiner, fytater och […]

Allergiska sjukdomar som astma, hösnuva, eksem och födoämnesallergier ökar i Sverige. Idag beräknas omkring 30–35 % av alla svenskar lida av någon form av allergi, och barn är särskilt drabbade. Samtidigt upplever många personer med allergi också mag- och tarmbesvär som uppblåsthet, diarré, förstoppning eller återkommande magsmärtor. Forskning visar att det ofta finns en koppling […]

Funktionsmedicin är vetenskapen om att förstå kroppen som en helhet. I stället för att enbart behandla symtom söker vi efter grundorsaker – ofta dolda i tarmen, cellernas energiproduktion, immunförsvaret eller signalsystemen i hjärnan. En ny modell för hälsa I traditionell vård får du ofta diagnosen IBS, depression eller utmattning. I funktionsmedicin frågar vi: varför? – […]

Tänk om du kunde ta reda på hur gammal din kropp egentligen är – oberoende av ditt födelsedatum. Med hjälp av epigenetisk forskning har det blivit möjligt att mäta det vi kallar för biologisk ålder, och ett av de mest spännande verktygen är den så kallade Horvath-klockan. Cellerna avslöjar din verkliga ålder Till skillnad från […]

Många tror att motivation måste komma först – men sanningen är att det är handlingen som skapar känslan av motivation. Forskning inom beteendepsykologi visar att vi ofta blir mer motiverade efter att vi har agerat, inte före. Enligt self-perception theory (Bem, 1972) tolkar vi våra känslor utifrån våra handlingar – gör vi något som rimmar […]

Har du återkommande problem med magen – som förstoppning, diarré, uppblåsthet eller IBS-liknande symtom – utan att riktigt veta varför? Då kan det vara dags att titta på vad din tarmflora faktiskt gör, inte bara vilka bakterier som finns där. Nu finns ett nytt tilläggstest till det populära GI-MAP-testet: StoolOMX. Det ger insikt i de […]

Hormoner som kroppens budbärare genom livet Hormoner är kemiska budbärare som påverkar nästan alla aspekter av vår hälsa. Speciellt könshormoner som östrogen och progesteron spelar en central roll i kvinnokroppen – inte bara för fertilitet utan också för hjärta, hjärna och allmänt välmående. Faktum är att genom livets olika faser, från puberteten (första mensen) till […]

När Ida, 47 år, först kom till Johanna Holtz, klinikens nutritionist och livsstilsexpert, var hon trött, stressad och hade lidit av sömnstörningar i flera år till följd av småbarnsåren. Varje natt var en kamp – vakna timmar av oro och otillräcklig sömn påverkade hennes energi, humör och hälsa. Men efter en grundlig kartläggning av hennes […]

En god sömn är grundläggande för sköldkörtelns funktion. Om du under lång tid har varit utsatt för stress kan det ha en djupgående effekt på din sömnkvalitet. Forskning visar en tydlig koppling mellan störd sömn och problem med sköldkörteln. I den här artikeln går vi igenom hur en rubbad sömn påverkar kroppen och vad du […]

Tarmfloran har en stor betydelse för hur din sköldkörtel mår. Lär dig hur du kan optimera din tarmhälsa för att förbättra dina sköldkörtelbesvär.